Giỏ hàng

Kiến thức sức khỏe

Công ty Cổ phần HSC JAPAN

Làm thế nào để có 1 lá gan luôn khỏe mạnh?

Gan là 1 bộ phận có khả năng tự tái tạo và phục hồi cao nhưng không vì thế mà chúng không bị tổn thương. Nếu chịu tác động tiêu cực trong 1 thời gian dài, gan rất dễ bị mắc các bệnh lý nguy hiểm như: xơ gan, viêm gan thậm chí là ung thư gan. Do đó, để có 1 sức khỏe tốt chúng ta cần bảo vệ lá gan luôn khỏe mạnh. Tham khảo ngay các tip bảo vệ gan hữu ích dưới đây.

1. Vận động cơ thể thường xuyên

Những người ít vận động, ngồi nhiều, ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn có khả năng bị gan nhiễm mỡ rất cao. Để giúp tiêu hao lượng mỡ tích tụ trong gan, bạn nên vận động thường xuyên, hoặc đơn giản duy trì việc đi bộ đều đặn mỗi ngày.

Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập luyện, rèn luyện thể dục thể thao không những giúp gan khỏe hơn mà còn giúp hệ tim mạch hoạt động tốt, giảm thiểu tối đa nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý mạn tính khác.

2. Duy trì cân nặng ổn định

Những người béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cao hơn người bình thường đặc biệt là các vấn đề về gan như gan nhiễm mỡ hay xơ gan,... 

Hãy thiết lập 1 chế độ ăn uống phù hợp và thường xuyên luyện tập để tiến hành giảm cân đúng khoa học. Đặc biệt là vòng eo, các số liệu đã cho thấy rằng người có vòng eo nhỏ sẽ có 1 sức khỏe tốt. Năm 2016, 1 nghiên cứu đã chỉ ra rằng: phụ nữ có vòng eo trên 89 cm và nam giới có vòng eo trên 102 cm sẽ có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ không còn rất cao và nguy cơ này tăng dần theo thời gian. Vì vậy hãy duy trì cân nặng và số đo vòng eo của bạn ở mức độ hợp lý với chiều cao và tỷ lệ của cơ thể.

3. Bổ sung Omega 3

Các axit béo như Omega 3 rất có lợi cho sức khỏe của gan. Để bổ sung omega 3 bạn có thể ăn các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá mòi,... hoặc ăn các loại hạt như: hạt chia, hạt óc chó,....

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung Omega 3 qua các loại sữa và thực phẩm chức năng tốt cho gan như: Viên uống bảo vệ gan Kanzoukon

4. Sử dụng thực phẩm chức năng để trợ lực cho gan

Gan là nhà máy hóa chất của cơ thể, chúng hoạt động hàng trăm phản ứng sinh hóa để thực hiện các chức năng: chuyển hóa, phân giải, lưu trữ và thanh lọc độc tố của mình. Với cường độ làm việc cao, thường xuyên tiếp xúc với chất độc hại, gan cần sự trợ lực từ những dưỡng chất tốt cho sự hoạt động của gan.

Để bổ sung những dưỡng chất này 1 cách nhanh nhất với số lượng chuẩn chỉ nhất bạn nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng bảo vệ gan uy tín. Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên và sở hữu các thành phần đặc biệt tốt cho gan.

5. Uống cà phê một cách khoa học

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, do vậy dù cafe là 1 thức uống rất tốt cho gan nhưng bạn cần sử chúng 1 cách khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: cafe có khả năng bảo vệ gan, giúp phòng trừ xơ gan và viêm gan. Mỗi ngày bạn có thể duy trì uống 1 đến 1 vài ly cà phê tùy vào thể trạng của từng người.

Ngoài cafe bạn cũng có thể sử dụng các loại trà thảo mộc giúp làm mát gan và thải độc cho gan. Đây là những thức uống nên uống đều đặn mỗi ngày để giúp duy trì sức khỏe cho gan.

6. Giảm đường trong chế độ ăn

Sau bia rượu thì đường là nguyên nhân tiếp theo gây ra bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là loại fructose, do chúng chuyển hóa dựa hoàn toàn nhờ vào hoạt động của gan, gây nhiều áp lực lớn lên gan. Fructose chỉ tốt khi chúng đến từ các loại hoa quả tươi do đó hãy giảm tỷ lệ đường trong khẩu phần ăn của mình, để giảm fructose chuyển hóa trên gan đến từ các loại thực phẩm khác ngoài hoa quả tươi.

7. Ăn các món ăn có chiết xuất nghệ vàng

Ăn các món ăn như canh cá, cari có sử dụng bột nghệ vàng rất tốt cho gan bởi trong nghệ vàng có cucurmin, chúng giúp gan nhanh lành các vết thương, kháng viêm và có khả năng chống lại 1 số bệnh lý về gan thường gặp.

Bạn cũng có thể bổ sung cucurmin qua các loại đồ uống liên quan đến chiết xuất nghệ vàng hoặc sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ.

Kết luận:

Trên đây là các bí kíp giúp bạn luôn có 1 lá gan khỏe mạnh. Nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các bí kíp trên, hãy bảo vệ gan mình 1 cách nhanh gọn nhẹ bằng việc sử dụng thực phẩm chức năng.

Với thành phần 100% từ tự nhiên, tốt và an toàn tuyệt đối cho gan, viên uống bảo vệ gan Kanzoukon - đến từ Nhật Bản trở thành sản phẩm đang được người tiêu dùng các nước Châu á ưa chuộng nhất hiện nay. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm bạn có thể liên hệ với thương hiệu Genkifami để được tư vấn chi tiết.


  • Trang web: https://www.genkifami.vn/

  • Fanpage: https://www.facebook.com/genkifami

  • Hotline:  0971 532 94

  • Email: marketing@genkifami.v