Giỏ hàng

Kiến thức sức khỏe

Công ty Cổ phần HSC JAPAN

Cách nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi mùa Covid-19

Không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới đang cùng chung tay đẩy lùi dịch Covid. Covid bắt đầu từ Vũ Hán, Trung Quốc và phát tán đi toàn cầu trở thành đại dịch và là nỗi lo sợ cho người dân khắp thế gới bởi mức độ tàn phá khủng khiếp của chúng. Chúng cướp đi sinh mạng của hàng trăm nghìn người, hàng triệu người đang phải vật lộn để dành lấy sự sống từ tay thần chết. Theo các con số thống kê thì các đối tượng dễ bị nhiềm Covid nhất chính là người cao tuổi với sức đề kháng kém. Vậy cách để nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi mùa dịch Covid là gì? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hệ miễn dịch

Ở người cao tuổi hệ miễn dịch suy giảm nên rất dễ bị các virus và vi khuẩn có hại tấn công. Chính vì vậy tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong sẽ giúp người cao tuổi đẩy lùi bệnh tật nhất là trong mùa đại dịch Covid như hiện nay. Có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch như hoa quả chứa vitamin A, C, E, D,… cùng các khoáng chất như sắt, kẽm, chất đạm sẽ hỗ trợ và cung cấp năng lượng cho việc sản sinh hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể. Hệ miễn dịch đóng vai trò như một lớp phòng vệ ngăn cách yếu tố gây bệnh và cơ thể. Nếu hệ miễn dịch khỏe mạnh thì sẽ làm cho virus không xâm nhập được vào cơ thể, thậm chí nếu chúng có xâm nhập được vào cũng bị đội quân tinh nhuệ tiêu diệt ngay tức khắc trước khi chúng kịp làm hại cho cơ thể.

Ở người cao tuổi, mức độ hấp thu chất dinh dưỡng kém hơn người trẻ nên cần chia thành nhiều bữa nhỏ và bổ sung đầy đủ các chất cần thiết.

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước luôn là yếu tố quan trọng cho sự sống. Chúng được biểu trưng qua các con số cụ thể như 70% diện tích bề mặt trái đất, đảm bảo sự sống cho các sinh vật và trong cơ thể người cũng vậy nước chiếm tới 70% cơ thể. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất cũng như bài tiết độc tốc trong cơ thể. Uống đủ nước sẽ giúp hệ miễn dịch tiêu diệt được các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt để phòng chống Covid, người cao tuổi nên uống nước ấm thường xuyên để giữ cổ họng không bị khô chồng lại sự xâm nhập của virus.

3. Tăng cường vận động

Chức năng vận động ở người già suy giảm theo độ tuổi vì vậy người già thường ngại di chuyển hay vận động. Tuy nhiên dù trong mùa Covid hay không thì người già cũng cần tìm cho mình bộ môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp để tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp quá trình lưu thông, trao đổi chất cũng như bài tiết độc tố được diễn ra tốt hơn. Bên cạnh đó vận động còn khiếp giãn gân, giãn cốt giúp xương khớp dẻo dai và chắc khỏe hơn. Vận động sẽ giúp hệ miễn dịch phát huy được chức năng và nhiệm vụ của chúng.

4. Thói quen sinh hoạt điều độ

Ở người cao tuổi thì giấc ngủ thường không được ngon, thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm hoặc hay trở mình. Tuy nhiên, cần tập luyện và giữ cho cơ thể thói quen ngủ đủ giấc, ngủ đủ sâu để các cơ quan trong cơ thể cũng như hệ miễn dịch được nghỉ ngơi, có thời gian phục hồi. 

Người cao tuổi có thể bổ sung thêm các hoạt động vui chơi, giải trí trong ngày giúp cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái hơn. Năng lượng tích cực chính là một trong những liều thuốc tốt nhất cho sức khỏe. “Sống vui sống khỏe” luôn là tôn chỉ sống đối với người cao tuổi.


Bên cạnh việc nâng cao sức đề kháng để phòng chông Covid thì người cao tuổi cũng cần thực hiện tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của các cơ quan y tế cũng như chính phủ về việc hạn chế ra ngoài nếu không cần thiết, tránh di chuyển tới nơi đông người. Trong trường hợp bắt buộc phải đi ra ngoài thì cần đeo khẩu trang và giữ khoảng cách tối thiểu là 2m, tránh xa các nguồn có khả năng gây bệnh như bệnh nhân có biểu hiện ốm, sốt, ho. Thường xuyên giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống, rửa tay thường xuyên với nước rửa tay hoặc dung dịch sát khuẩn. Có thể nói với sức đề kháng yếu ớt, người già cần chăm lo sức khỏe cho bản thân mình nhiều hơn và tăng cường chức năng để hệ miễn dịch hoạt động tốt bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Với những người cao tuổi mắc các bệnh mãn tính thì càng cần cẩn trọng hơn vì nếu mắc phải Covid sẽ gây nên các biến chứng nghiêm trọng, khó khăn trong công tác điều trị.

  • Trang web: https://www.genkifami.vn/
  • Fanpage: https://www.facebook.com/genkifami/
  • Hotline:  0971 532 944
  • Email: marketing@genkifami.vn